Treinamento e Periodização de Corrida de Rua e Corrida Indoor

Educação Física

Este curso introduzirá o aluno nos conceitos básicos e orientações sobre o planejamento do treinamento aeróbio indoor e de corridas de rua, focando tópicos pertinentes à prescrição, periodização, acompanhamento e avaliação de variáveis de treinamento direcionados a indivíduos previamente sendentários e fisicamente ativos.

• Data: 19, 20 e 26,27/11/2011
• Horário: Das 8 às 18h. (Todos os Dias)
• Local: Sede Campinas
  Rua Dimas Toledo Pizza, 209.
  Jd. N. Senhora Auxiliadora
  Campinas/SP. CEP: 13075-570.
• Carga horária: 36 horas/aula
• Público alvo: Educadores Físicos, Fisioterapeutas e Médicos do Esporte (Formados ou Graduandos)

Objetivos:

• Apresentar os Conceitos sobre Planejamento e Periodização de Corrida a pé;
• Prescrever Treinamentos de Corrida a pé;
• Periodizar Treinamentos de Corrida a pé;
• Acompanhar Treinamentos de Corrida a pé;
• Analisar as Variáveis relacionandos ao treinamento prescrito;
• Analisar o Tipo de Pisada e os diferentes tipos de calçado recomendados;
• Reconhecer as Principais Lesões ligadas à Corrida.

Programa:

• Módulo 1 – 19 de Novembro:  “Adaptações morfo-fisiológicas do treinamento aeróbio”
• (Sistemas energéticos, limiar metabólico, tipos de contração, adaptações funcionais, conceitos de VO2, tipologia de fibra, etc)

• Módulo 2 – 20 de Novembro: “Prescrição de Treinamento”
• (Métodos de treinamento, Métodologia de prescrição de intensidade, princípios do treinamento concorrente, interpretação de avaliação física, treinamento funcional e de força específicos, planilhas de treino etc).

• Módulo 3 – 26 de Novembro: “Periodização/Distribuição da carga de treinamento”
• (Princípios do treinamento, estrutura do treinamento, divisão de macro-ciclos, volume e intensidade, controle da intensidade; over-training, objetivos de etapa.

• Módulo 4 – 27 de Novembro: “Tópicos pertinentes do treinamento aeróbio indoor e de rua”
• (Tipo de pisada e tipo de tênis, aspectos técnicos da corrida e uso de ergômetros, lesões esportivas, montagens de assessorias esportivas, treinos de flexibilidade e força para corredores etc)

Professor(es):

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