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GINÁSTICA LABORAL I

Você sabe quais são os benefícios da GL e porque fazemos determinados exercícios?

A GL é uma “sequência de exercícios terapêuticos” cujos objetivos são preparar o corpo para o trabalho, através de exercícios de AQUECIMENTO e ALONGAMENTO.

A GL deve ser realizada todos os dias e pode ser realizada ANTES, DURANTE ou APÓS o dia de trabalho. Na ADERE optamos por realizá-la antes do início do trabalho, priorizando o bem estar do funcionário e preparando-o para o dia de trabalho que se iniciará.

A etapa que antecede a implantação da GL é uma AVALIAÇÃO ERGONÔMICA das necessidades específicas de cada setor, de acordo com as atividades que desenvolvem.

Evidentemente, para que possamos estimular o corpo de uma forma completa, os exercícios propostos buscam alongamento/aquecimento globais, enfatizando as necessidades específicas de cada setor.

Bem, agora que sabemos para que servem e de que modo são estipulados os exercícios da GL, outra pergunta ou crítica que escutamos às vezes é a seguinte: PORQUE OS EXERCÍCIOS SE REPETEM TANTO?

Em primeiro lugar, porque devemos priorizar os grupos musculares mais exigidos durante o dia de trabalho e, em segundo lugar, porque estimulamos um princípio do treinamento físico: O PRÍNCIPIO DA ESPECIFICIDADE.

Esse princípio diz o seguinte: quanto mais uma atividade física é estimulada, dentro das suas necessidades mais específicas, maior ganho será alcançado ao longo do tempo. Por exemplo: Imagine um Atleta de Natação. Agora imagine que o treinamento dele é realizado 90% dentro da piscina e 10% fora dela. Agora imagine que esse mesmo nadador resolva inverter isso e passe a fazer 90% fora da piscina e 10% dentro dela. RESULTADO: ele deixará de ser nadador.

Para os exercícios da GL funciona exatamente da mesma forma, ou seja, se as necessidades específicas do setor são Lombar/Ombro, devemos estimular essas regiões ao máximo, para que os benefícios também sejam máximos. É por isso que repetimos muitos dos exercícios todos os dias.

Espero que com essa breve explanação, possa ter sanado algumas dúvidas sobre a GL e aproveito e deixo uma pergunta para ser respondida na próxima edição do jornal: GL SERVE PARA FORTALECER A MUSCULATURA? PORQUE?

Leandro Alberto de Sousa
Fisioterapeuta Osteopata D.O
Educador Físico.